Hanfodion bagiau dyrnu

1. Ymladd ymwybyddiaeth: Rhaid i chi ddychmygu bod gelyn ffyrnig yn sefyll o'ch blaen, yn eich gwthio gam wrth gam, a rhaid i chi fynd allan i gyd i atal, gwrthweithio, a tharo'n galed! Tarwch ef yn llwyr! Peidiwch â' t ei gymryd yn ysgafn, yn ddiofal ac yn ddiofal! Ar ôl i chi daro'r gwag, newidiwch eich ymateb ar unwaith, dychmygwch y bag tywod fel person bob amser, taro'r ffordd arall o gwmpas, arwain i fyny ac i lawr, swing i'r chwith a'r dde, amddiffyn yn erbyn counterattack, osgoi a gwrthweithio, taro'r bag tywod yn ddychmygus, chi yn teimlo bod yr arfer hwn yn ymladd go iawn. Y buddion.

2. Cydlynu ac ymlacio. Ymlaciwch, ymlaciwch, a phwysleisiwch bob dydd yn gyson. Mae'n eich gwneud chi'n gyflymach, yn fwy pwerus, ac yn fwy egnïol. Pan fyddwch chi'n taro fel storm, ymlaciwch ar unwaith pan fyddwch chi'n gadael, addaswch eich anadlu, a chael amser ar yr eiliad o daro, a byddwch chi'n ffrwydrol. Mae tensiwn yn un rhan o ddeg mewn taro, ac mae ymlacio yn naw degfed ran. Ymladd ac amddiffyn grŵp am dri munud, ymlacio cymalau a breichiau eich ysgwydd ar unwaith, cicio ac amddiffyn grŵp, a gwneud rhai symudiadau tylino.

3. Hanfodion rhoi cryfder. Trwy wylio'r chwaraewyr yn taro'r bagiau tywod, gallwch weld lefel y bocsiwr. Dim ond taro'r bag tywod ymhell i ffwrdd y gall gwthiadau grym 'n Ysgrublaidd daro'r bag tywod. Mae'r dirgryniad yn gweithredu grym ac yn treiddio trwy'r bag tywod. Dim ond ysgwyd daear amledd uchel yw'r bag tywod, nid ymhellach.