Mae'r pwyntiau allweddol ar gyfer defnyddioOlwyn ioga

1, yn gyffredinol, ystyrir bod olwyn Ioga yn cael ei chwblhau gan feddalwch y raddfa lymbar. Yn wir, mae hyn yn gamddealltwriaeth. Bydd dibynnu ar feddalwch y raddfa lymbar heb roi sylw i gryfder hefyd yn niweidio'r asgwrn cefn. Pryd bynnag y gwelaf fyfyrwyr yn ei chael hi'n anodd gwthio olwyn Ioga sigledig i fyny gyda'u breichiau, teimlaf bob amser fod eu dealltwriaeth o'r ioga yn rhy arwynebol. Mae yna hyfforddwyr dawns hefyd nad ydynt yn gwybod sut i addysgu'r defnydd o rym mewnol, heb sôn am ddefnyddio cylchdro mewnol trwchus i ddiogelu'r raddfa. Peidiwch â gwneud olwynion ioga yn acrobatics dawns neu gymnasteg.

2 gall llawer o ystumiau o olwyn Ioga adlewyrchu'n dda yr egwyddor o blygu'n ôl, sy'n broses o anhyblygrwydd i hyblygrwydd, ac mae hefyd yn ystumiau a all adlewyrchu'r strwythur ffisiolegol ac anatomical yn dda. Rhaid i ymarfer olwyn ioga fod yn gyfuniad o gryfder a hyblygrwydd, y mae'r ddau ohonynt yn anhepgor. Yn gyntaf oll, dylem sefydlu cysyniad: Nid yw olwyn ioga yn cael ei chwblhau drwy blygu'r asgwrn cefn lymbar, ond nid yw'r rhan fwyaf o ddysgwyr yn deall y cysyniad hwn. Felly, mae llawer o bobl yn cael eu hanafu mewn ymarfer ioga olwynion, sydd hefyd yn groes i ddiben ymarfer cydbwysedd ioga.

3Olwyn iogagyda diogelwch a grym mewnol, mae angen iddynt ddefnyddio'n effeithiol yr atodiad o fertebra cain, ymestyn cyhyrau'r iliac, ymestyn y trwch blaen, cryfder cylchdro mewnol o drwch, sylfaen traed, ymestyn y frest, ymestyn y fraich cylchdro mewnol, ymestyn y cymal ysgwydd, ac ati gyda'i gilydd, gallant gwblhau olwyn berffaith gyda diogelwch a chryfder mewnol. Ceisiwch osgoi poen lymbar ac anaf ar y cyd. Pan fyddwch chi'n teimlo fel hedfan, dewch o hyd i ffordd ddiogel.

Cysylltwch â Ni

Xiamen Keanos Sports Co, Ltd

Ffôn: +86-592-5528715

Ffacs: +86-592-5528716

Mob: +86-13860133670

E-bost:wendy@keanos.com

Ychwanegu: Ystafell 908, Taiwan Street Rhif 290, Xiamen, Tsieina